La salud de nuestro cuerpo, mente y espíritu es continuamente afectada por la situación en la cual vivimos: el trauma, la violencia, el clima, nuestra dieta, el medio ambiente que nos rodea, las noticias diarias, y los retos cotidianos de la vida. El uso de muchos conocimientos simples de nuestra/os antepasada/os puede darnos poder para vivir en paz y estar bien a pesar de lo que este pasando alrededor nuestro. Los siguientes ejercicios que Capacitar nos ofrece pueden ser usados en momentos en los cuales nos sentimos completamente cansada/os, perdida/os o deprimida/os. Estas herramientas son para toda persona, ya sea para sobrevivientes de trauma, para personas encargadas de atender a las necesidades de los demás, o para personas abrumadas o estresadas por el diario vivir. El reto es incorporar estas prácticas a nuestra vida cotidiana, o sea, hacer que lleguen a formar parte de nuestros estilos de vida, para que estén disponibles cuando estemos en situaciones de estrés traumático, agotada/os y sin energía, o de sentirnos deprimida/os o perdida/os, y sin rumbo. Trabajo respiratorio: Respirar es la fuente de la vida, trayendo energía fresca a los tejidos y a las células para nutrir cuerpo, mente y espíritu. Cuando nosotra/os exhalamos , el estrés y las toxinas acumuladas son liberadas. Respirar en momentos de estrés es una manera efectiva para dejar ir toda la tensión acumulada en el cuerpo. Se puede aprender más practicas y teoría en los manuales de Capacitar y en la página web: www.capacitar.org

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